Nous n'avons pas la prétention de "révolutionner" les méthodes d'entraînement, bien au contraire, mais il s'agit de vous préciser et d'éclaircir de manière succincte des notions, des rythmes d'entraînement que vous entendez chaque semaine aux entraînements.
Tout d'abord, voici un récapitulatif concernant le domaine aérobie, ce qui nous intéresse en premier lieu, puisque notre association est basée sur la course à pied et plutôt le demi-fond et le fond :
Secteur aérobie et allures d'entraînement
Si vous êtes amenés à vous entraîner seuls et pour rendre opérationnel le précédent document, voici un fichier qui vous donnera des vitesses en un simple clic :
Bon entraînement !